Прыщи на коже просто так не появляются. Их возникновение обязательно обусловлено влиянием какого-либо провоцирующего фактора, а возможно, не одним. Поэтому, очень важно установить истинную причину, на фоне которой появились проблемы. Как правило, при редком появлении прыщей, причина кроется лишь в неправильном питании и при его коррекции симптоматика полностью исчезает.
Причины появления прыщей
Провокаторов для появления прыщей множество. В подростковом возрасте они возникают на фоне гормональной перестройки организма. Обычно мало кому из детей удается избежать этой напасти. В подобную ситуацию попадают беременные женщины. Прыщи могут появляться на фоне определенной стадии менструального цикла. В эту же категорию попадают болезни эндокринной системы.
К другим причинам относят:
- Неправильное питание. Излишнее увлечение напитками с газом, пищей из фастфуда, жирными и мучными продуктами, все это накладывает отпечаток на лице, а возможно, даже на всем теле. Поэтому очень важно скорректировать меню и отказаться от всех вредных продуктов.
- Мобильный телефон. Относительно этой причины даже не стоит смеяться. На смартфоне огромные колонии бактерий, каждый человек постоянно его прикладывает к лицу. Определить действительно ли телефон является причиной очень просто, следует только понаблюдать, с какой стороны чаще всего появляются прыщи, скорее всего, именно с той, к которой прикладывается смартфон.
- Руки. Обыкновенное касание грязными руками к лицу, может стать причиной появления акне. Обычно мы это делаем бессознательно, в самые волнительные моменты.
- Неправильный уход. Еще одна из распространенных причин. Это могут быть грязные инструменты для нанесения макияжа, неподходящая косметика, моющие средства. Некоторые девушки даже не снимают макияж на ночь, а очень зря, это огромный риск проснуться утром с прыщами на лице.
- Выдавливание. Наверняка каждая мама говорила ребенку, что ни в коем случае нельзя выдавливать прыщи, и она была права. Действительно это радикальное средство позволяет моментально избавиться от неприятного нароста, но это огромный риск занести инфекцию в глубокие слои эпидермиса и вызвать тем самым появление новых прыщиков.
- Стресс. Эмоциональное перенапряжение отображается пагубно на состоянии всего организма. Он может стать причиной появления множества недугов, включая прыщи на кожном покрове.
И наконец, провоцирующим фактором может выступать обезвоживание. Речь не идет о людях, проживающих в жарком климате. Человек должен получать воду ежедневно, в необходимом количестве, независимо от территории проживания и температуры окружающей среды. Пересохшая кожа – идеальное место для развития бактерий и как следствие, появление акне.
[sam_pro id=0_1 codes=»true»]
Основные принципы диеты от прыщей
Независимо от причин, сократить или даже избавиться от акне можно при помощи коррекции питания. Лечебное питание в данном случае должно основываться на нескольких принципах:
- больше овощей и фруктов с клетчаткой, она абсорбирует в себя токсические вещества и выводит их из организма;
- пейте не меньше 1,5 литров воды на протяжении дня, она также способствует выведению шлаков;
- сократите до минимума количество потребляемой соли;
- старайтесь заправлять салаты лимонным соком, а не растительными маслами;
- постарайтесь принимать пищу в одно и то же время.
Старайтесь меньше нервничать и регулярно проходить медицинский осмотр, чтобы не пропустить никакое заболевание и устранить его на начальной стадии.
Рекомендуемые продукты
Не стоит бояться изменений в своей жизни, а тем более, если это касается изменения меню в сторону правильного питания. При этом рационе можно кушать все, но с акцентом на здоровые продукты, и поверьте, что меню будет очень вкусным и сытным. К разрешенным и рекомендованным продуктам относят:
- Блюда с содержанием Омега-3. К ним относят жирные сорта рыбы, морепродукты, орехи, растительные масла, но обязательно холодного отжима. Именно эта аминокислота помогает нормализировать жировые обменные процессы в организме.
- Продукты с клетчаткой. Также рекомендуется ввести сухофрукты, которые помогают предотвратить появление запоров, которые также ведут со временем к появлению акне.
- Цельнозерновые продукты. Лучше всего самостоятельно проращивать пшеницу, злаки, рис. Пророщенные культуры помогают справиться организму с вредным воздействием определенных продуктов питания.
- Обязательно должно присутствовать мясо в рационе, но нежирных сортов.
- Молочная продукция также благотворно сказывается на работе пищеварительного тракта. Но лучше отдавать предпочтение нежирной молочке.
Если перешли на правильный рацион питания, то не забывайте пить воду, ее должно присутствовать в рационе на протяжении дня не меньше 2 литров. Обезвоживание неминуемо ведет к выдержке процесса выведения подкожного сала.
Запрещенные продуктов
К запрещенным и не рекомендуемым продуктам относят:
- Блюда с высоким гликемическим индексом. Это самые простые углеводы: сахар, газировка, мороженое. Зачастую повышенное количество сахара в рационе становится причиной появления акне.
- Жиры животного происхождения. Еще один враг чистой кожи.
- Субпродукты.
- Продукты с высоким содержанием холестерина. Это маргарин, колбаса, майонез, полуфабрикаты.
- Острые блюда также являются нежелательными на столе.
Не стоит излишне увлекаться крепкими напитками, тем более с содержанием алкоголя. Меньше пейте чай и кофе, лучше отдавать предпочтение чистой негазированной воде.
Запрещенные продукты отрицательно сказываются на чистоте кожного покрова, перегружают пищеварительную систему, на фоне чего появляются токсины и шлаки в организме.
Чем поможет питание против высыпаний
Снижение жирности рациона позволит сузить поры, что благотворно сказывается на исчезновении прыщей. Уменьшение количества сахара также положительно сказывается на работе ЖКТ, что позволяет снизить риск появления акне и к тому же избавиться от зависимости от этого вредного продукта.
Достаточное количество клетчатки в организме является залогом правильной работы желудка. А регулярность приема пищи только улучшает его работу и позволяет быстрее справиться организму с вредными бактериями и как следствие избавиться от угревой сыпи.
И самое основное, что диета от прыщей не имеет противопоказаний, так как основана на принципах правильного питания.
Примерное меню диеты от прыщей
На завтрак идеально подойдет овсяная каша или творог, с низким процентом жирности, зеленый чай. В обед рекомендуется съесть суп, можно паровые котлеты, запеченную рыбу, салат. На ужин можно скушать гречневую кашу, отварную курятину или крольчатину, и запить все травяным чаем.
В качестве перекуса идеальными будут фрукты, но не булочки или конфеты. Подойдут сухофрукты, обезжиренный творог, орехи.
[sam_pro id=0_2 codes=»true»]
Обзор отзывов из интернета «диета от прыщей»
Большинство отзывов, примерно 95% свидетельствуют о том, что многим удалось справиться с прыщами только при помощи диеты. Об этом говорят даже молодые люди, у которых они появляются на фоне гормональной перестройки организма. Некоторые пишут, что им помог только отказ от сладостей, во время перекусов они ели орехи и сухофрукты.
Помимо этого, придерживаясь принципов правильного питания, большей части удалось избавиться от лишнего веса.
Профилактика и уход за кожей
Помимо соблюдения правил рационального питания, не меньшее внимание следует уделять уходу за кожей, в особенности лица. Умываться рекомендуется два раза в день, утром и вечером, теплой водой, желательно кипяченой. Использовать мыло следует мягкое, специально предназначенное для ухода за кожей лица, можно для проблемной. Не стоит слишком увлекаться скрабами и очистительными процедурами, чтобы лишний раз не травмировать эпидермис.
Обязательно следует отказаться от практики выдавливания прыщей. Это лишний раз травмирует кожу, а также есть большой риск занести инфекцию, которая спровоцирует появление еще большего количества прыщиков. Помимо этого такая процедура неминуемо ведёт к отечности и кровоподтекам. Мойте регулярно руки на протяжении дня, в особенности после посещения общественных мест и туалета.
Если проблема появилась на теле, откажитесь от ношения плотно прилегающей одежды, в особенности из синтетических материалов.
Девушкам рекомендуется подбирать косметику исключительно для чувствительной кожи. Лучше не использовать средства на маслянистой основе. Никогда не забывайте снимать макияж перед отходом ко сну.
Волосы должны быть всегда чистыми. Это касается также бороды. Для ее подравнивания следует использовать только безопасное лезвие, минимизировать риск повреждения кожи.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, в крайнем случае, пытайтесь сохранять спокойствие. Это положительно скажется не только на кожном покрове, но и на общем состоянии организма.
И, конечно же, не забывайте о сбалансированном питании. Если тяжело быстро перестроиться, делайте это постепенно, убирая поэтапно вредные продукты и вводя полезные. Такой подход позволит быстро ощутить нужный результат. Да и сам организм «скажет спасибо».
